Вред диет 5 самых опасных методов похудения

Вредные диеты: пять самых опасных способов похудеть.
Выбирая диету, мы не всегда задумываемся о ее вреде и о том, как она влияет на наше здоровье. Самые опасные диеты - в нашем обзоре.
Слайд, выбранный вместо рекламы.
Прокрутите вниз. Все еще впереди.
Вредные последствия диет, или похудеть любой ценой.
Опасное питание, немедленно запишитесь на прием, понятие условное. Диета, выбранная исключительно по принципу "как быстро похудеть", без предварительной консультации с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом или терапевтом, может нанести вред здоровью.
Вред диет заключается в том, что, как правило, большинство из них являются стрессом для организма. Нарушается баланс между нормальным питанием и едой, белками, жирами, углеводами, клетчаткой, витаминами, микроэлементами и даже жидкостями, связанными с пищей. .
Поэтому диетологам рекомендуется принимать различные поливитаминные комплексы и пищевые добавки. Также не забывайте о 1,5-2 литрах классической чистой воды в день.
Екатерина Белова, диетолог, терапевт, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, руководитель Центра персонального питания "Паритра Нутришн", помогает разобраться в самых опасных диетах и их вреде для организма.
Монодиеты, быстрые диеты и вред голодания.
Монодиета предполагает ограничение своего рациона одним продуктом на некоторое время (добавление некоторых продуктов до минимума менее вероятно). Существует множество таких методов. Вы наверняка слышали об арбузной, грейпфрутовой, кефирной, рисовой, гречневой и даже шоколадной диетах. Быстрые диеты и голодание также обещают избавление от 5-10 килограммов всего за 4-7 дней. Рекомендуется сидеть на монодиете и питаться не более двух-трех раз в год, так как результаты достигаются за счет того, что организм получает шок от резких изменений в питании (бедность). Консультации с экспертами.
В чем заключается вред таких диет? Наш организм ежедневно нуждается в полном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов. Одноразовое питание, быстрая еда и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета и проблемы с пищеварением. Организм, не получая необходимых ему веществ из пищи, начинает буквально "есть" сам себя. Ухудшается состояние зубов, десен, волос, ногтей и мышечной ткани. Поскольку организм реагирует на выход из диеты повышением аппетита, потерянные килограммы могут вернуться так же легко, как и ушли, и даже увеличиться. Поклонники быстрого похудения должны всегда помнить, что вред от таких диет может быть очень велик, если ими злоупотреблять.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: "Монодиеты, экспресс-диеты и голодание предполагают быструю потерю веса, поскольку резко ограничивают питание в пользу одного или нескольких продуктов. Когда организм не получает необходимых ему веществ, затраты снижаются. Обычно это происходит из-за потери воды и мышечной массы. Таким образом, организм случайно теряет вес, и в этих случаях потерянный вес быстро возвращается. Основной вред такого питания заключается в недостатке питательных веществ, что оказывает существенное влияние на организм и проявляется в виде плохого самочувствия, ослабления организма и других заболеваний. Очень важно не злоупотреблять этими диетами, так как серьезные нарушения могут привести к обострению хронических заболеваний, в том числе наследственных, не говоря уже о несварении желудка.
Вред "зеленых" диет: вегетарианство.
Вегетарианство означает полный отказ от продуктов животного происхождения или частичный отказ от яиц и молочных продуктов, где это разрешено (так называемое яично-молочное вегетарианство). Это одна из старейших систем питания, и этические и медицинские споры о ее вреде продолжаются до сих пор. Общественное здравоохранение по-прежнему выступает против вегетарианства как вида долгосрочного питания, особенно для детей, подростков и беременных женщин.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: Например, оболастное вегетарианство включает в себя употребление молочных продуктов и яиц. Он менее опасен, чем, например, веганство - строгое вегетарианство (отказ от яиц и молочного белка), которое исповедовала Натали Портман до беременности. Эта форма уже более вредна для организма, потому что человеку приходится потреблять в день разнообразные продукты, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Резкое ограничение мяса и белковых продуктов приводит к дефициту витаминов группы В и многих микроэлементов (например, железа, цинка, кальция).
Вегетарианство может вызвать проблемы со здоровьем, начиная от анемии и заканчивая более серьезными заболеваниями. Очень важно понять, почему люди так поступают. Если это религиозные или иные убеждения - это одно, если же это дань моде - совсем другое дело, и здесь стоит задуматься о том, какую опасность такие диеты представляют для организма.
Опасности детокс-диет.
Детокс-диета, или диета голливудских звезд, предполагает очищение организма от токсинов и похудение. Она запрещает рафинированные продукты, содержащие сильнодействующие, термически обработанные жиры и синтетические ингредиенты, потребляет не более 1 300 калорий в день и пьет очищающие коктейли, содержащие кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец.
Детокс-диету выбрали такие звезды, как Наоми Кэмпбелл из "Черной пантеры", певица Бейонсе и актриса Гвинет Пэлтроу. Он эффективен, но вреден. Килограммы исчезают, потому что организм испытывает сильный стресс. Питание" коктейля без настоящего горячего завтрака и обеда не является сбалансированным. Проблемы с желудочно-кишечным трактом здесь не за горами, поэтому голливудским красавицам стоит задуматься о вреде этой диеты.
Диетолог Екатерина Белова комментирует, что Помимо снижения калорийности, необходимо следить за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным. Кроме того, пищу нельзя заменить коктейлями, разве что укрепить организм витаминными коктейлями, и то в зависимости от того, на какой из них вы полагаетесь. Эта диета должна назначаться только врачом.
Вред диеты в зависимости от группы крови.
Диета по группе крови была разработана американским врачом Питером ДАдамо. Согласно его теории, обладатели первой группы крови - мясоеды, второй - вегетарианцы, третьей - удачливые всеядные, а четвертой - любители экзотики (морепродуктов, морской капусты, тофу).
Врачи всего мира недоумевают. Связь между группой крови и типом питания не подтверждена, а эксперименты с диетой могут негативно сказаться на физическом и даже психическом здоровье. Однако мода есть мода. Звезды, супермодели Миранда Керр и Наталья Водянова и даже актер Мэтью Перри попробовали диету по группе крови, не задумываясь о ее вреде.
Диетолог Екатерина Белова комментирует: "Эта диета - просто миф. Попробовав его, вы начинаете терять вес, но это происходит потому, что люди начинают следить за своим питанием и ограничивают себя в определенных продуктах. Как и при монодиете, организм начинает испытывать дефицит питательных веществ, который оказывает значительное влияние на организм и проявляется в виде плохого самочувствия, ослабления организма и других заболеваний.
Вред белковых диет (Дюкана, Аткинса).
Белковые диеты, такие как диета Аткинса и диета Дюкана, в настоящее время очень популярны, но мало кто задумывается об опасностях этих диет. В основе диеты лежат белковые продукты, такие как нежирное мясо, рыба, яйца и творог, а углеводсодержащие продукты по возможности исключаются. Главное преимущество этих диет в том, что им очень легко следовать. Однако они могут нанести серьезный вред организму.
Комментарий диетолога Екатерины Беловой: "Организму не нужно много белка, и следование этим диетам может привести к его избытку. В то же время человек практически лишен очень важных углеводов. Белковые диеты основаны в основном на мясных продуктах. Вред таких диет заключается в том, что происходит чрезмерное потребление белка и привыкание организма. Это может привести к ухудшению самочувствия, проявляющемуся в запорах и впоследствии к кетоацидозу - нарушению углеводного обмена: изо рта появляется запах ацетона, пропадает аппетит, человек становится возбужденным. Белковые диеты влияют на почки и суставы, иногда вызывая очень серьезные проблемы со здоровьем.
Организму необходимо большое количество веществ, и перекос в одну сторону очень опасен. Поэтому против всех них должны быть приняты меры.
Автор: Галина Байдина, специально для WomanJournal.ru.
Фото: Shutterstock. com.